6 סימנים לתזונה לא מאוזנת – כל מה שצריך לדעת

חשיבות התזונה הבריאה והמאוזנת ידועה לרוב הנשים והגברים בישראל, אך תזונה נכונה היא מושג רחב ומופשט. רוב האנשים מעוניינים להקפיד על תזונה מאוזנת ונכונה כדי לשמור על אורח חיים בריא, אך לא תמיד הם יודעים כיצד לעשות זאת. מאחר שמערכות הגוף מושפעות מאיכות האוכל והמזון שהאדם צורך, חשוב להקפיד על תזונה בריאה ונכונה, וכך מסייעים לגוף להתחזק, לבנות רקמות חדשות, לשפר את המערכת החיסונית ולהימנע ממחלות. 

בתוך כך, אם התזונה אינה מאוזנת ישנם סימנים ברורים לכך, לכן חשוב לעקוב אחר סימנים המעידים על תזונה לקויה כמו נשירת שיער ללא סיבה ברורה, פגיעה במרקם ובבריאות עור הפנים, עייפות שאינה חולפת גם אחרי שינה טובה, הפרעות שינה, עצירות, שינויים במצב הרוח ועוד.

סימנים העשויים להעיד על תזונה לקויה ולא מאוזנת

חשוב לציין כי תזונה שאינה מאוזנת, כלומר תזונה לקויה, עשויה לבוא לידי ביטוי במגוון רחב של סימנים פיזיולוגיים ונפשיים. לכן, עליכם להיות ערים לסימנים אלו ואין להתעלם מהם. יחד עם זאת, עליכם לזכור כי הופעה של אחד או יותר מהסימנים שנציג בהמשך אינה בהכרח מעידה על תזונה לקויה מאחר שהם עלולים לקרות בעקבות מצבים רפואיים ומחלות.

הסימנים המרכזיים שעשויים להעיד על תזונה לא מאוזנת:

1. נשירת שיער – אם השיער נושר ללא הפסקה, מעבר לנשירה הטבעית הרגילה, ככל הנראה התזונה לקויה והאדם סובל ממתח נפשי, חוסר איזון הורמונלי וחוסרים תזונתיים. תזונה לא מאוזנת מהווה גורם מרכזי לנשירת שיער משמעותית, בדרך כלל בגלל מחסור במינרלים כמו אבץ וברזל, ובעקבות מחסור בוויטמינים כמו ויטמין C, 7B, D וכו', ובגלל מחסור בחלבון וחומצות שומן חיוניות כמו אומגה 3 ו-6.
2. עייפות וחולשה – עייפות או תשישות כרונית הן תופעות נפוצות העשויות להעיד על תזונה לקויה ולא מאוזנת. אם אתם סובלים מעייפות וחולשה גם לאחר שינה מספקת ככל הנראה התזונה שלכם אינה מאוזנת וחסרה ברכיבים חיוניים כמו ברזל, ויטמינים מסוגים שונים וחומצות שומן. כמו כן, תזונה דלה בקלוריות או תזונה המבוססת על מזון מעובד ודל בערכים תזונתיים הן סיבות לתשישות ולעייפות כרונית.
3. שינויים במצב העור – עור הפנים משקף היטב את איכות התזונה שלכם, לכן תזונה לקויה ועשירה בסוכר, שומנים ואוכל מעובד עלולה לפגוע במרקם ובמראה עור הפנים ובריאותו, וניתן לראות שינויים בעור הגוף ולא רק בפנים.
4. שינויים במצב הרוח – אחד מהסימנים המוכרים של תזונה לקויה ולא מאוזנת הוא שינויים תכופים במצב הרוח, כולל קשיי ריכוז. יש קשר הדוק בין בריאות הנפש לתזונה מאוזנת, ויש להקפיד על תזונה נכונה ובריאה ולשלב פעילות גופנית קבועה, על מנת לשמור על תפקוד תקין של המוח וליהנות ממצב רוח טוב ויציב.
5. קשיי שינה – תזונה לא מאוזנת משפיעה על איכות השינה בלילה, לכן אם אתם מרגישים עייפים במהלך שעות היום, למרות שישנתם טוב בלילה, ככל הנראה שהתזונה שלכם לקויה וחסרה בקלוריות וחומרים חיוניים הנחוצים להבטחת שינה טובה ורציפה כל הלילה.
6. קור תמידי – כאשר חווים תחושה של קור תמידי ישנם חוסרים בתזונה שלכם וכדאי לשלב בתפריט מאכלים כמו ביצים, פירות, ירקות ועלים ירוקים.

בשורה התחתונה

לסיכום, תזונה לקויה ולא מאוזנת משפיעה על הגוף והנפש, והופעת אחד או יותר מהסימנים שציינו, עשויה להעיד על תזונה לקויה. לכן, אם אתם מזהים סימנים אלו חשוב לפנות ראשית לרופא ובהמשך  לדיאטנית כדי לעבור הערכה מקיפה ולהתאים את התזונה באופן אישי. תזונה לא מאוזנת עלולה לגרום לבעיות רפואיות ולמצב רוח ירוד, אך בעזרת שינוי התפריט תוכלו לפתור את הבעיה וליהנות מאיכות חיים גבוהה יותר. המידע בכתבה אינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. בכל מקרה רפואי או חשש לבעיה רפואית, יש לפנות לרופא מוסמך.המידע באדיבות הרבלייף – תזונה מאוזנת ואורח חיים בריא.

קרדיט ל pixabay